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冬天坐月子问题大全专家支招轻松应对《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:09:47 阅读: 来源:乔木厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

冬天坐月子需要注意哪些问题?在寒冷的冬天,新妈妈只要每天裹在暖被窝里,或是躲在室内暖气里,就没问题了?冬天坐月子也要懂得科学方法,下面专家为您详细解答!

冬天坐月子保暖注意4事项

1.产后室内温度控制在20℃-25℃为宜

问:冬季坐月子室内温度最好是多少度呢?我超怕冷的,喜欢把温度调到28°,这个可以吗?

答:产后室内温度控制在20℃-25℃为宜,忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好,产妇容易有产褥热,新生儿也容易患病。

2.预防坐月子母乳喂养冷到肩关节

问:冬天天气冷,坐月子母乳喂养很容易冷到肩关节,怎样预防好呢?

答:首先,保持室内温度和湿度,前面已经提到过了,还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服,不仅方便哺乳,还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势,喂奶后可适当活动活动肩部,因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间,总保持一个姿势不动,确实可能造成患颈肩痛。

3.冬季坐月子切忌接触冷水

问:我老婆还有10天到预产期了,冬天的气候干燥又寒冷,开空调取暖总是觉得很干燥,请问葛主任,冬天坐月子应该如何保暖比较恰当呢?新妈妈可以碰冷水吗?

答:冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。

4.冬天产后宜在一周左右洗澡

问:我老婆还有一周就到预产期了,听说冬天坐月子保暖最重要了,我想先了解一下在冬天老婆产后多久可以洗澡?冬天坐月子期间洗澡有哪些注意事项?

答:冬天宜在产后1周左右洗浴,冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

问:听老人家说,冬天坐月子用防风生姜烧水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,可以帮助产妇驱寒,请问医生这个是真的吗?

答:其实用一般的热水洗澡就可以了,至于用姜片煮水后洗浴应该没什么坏处,但是要注意尽量不要盆浴,可以擦浴。

科学坐月子须知5大要点

1.坐月子切忌盲目闭门闭窗,可开窗通风

问:我表姐刚刚生完宝宝十天,我去探望她的时候见到她用布包着头,把自己裹得严严实实的,门窗都紧闭着,她说月子里不能见风,不然得了“产后风”就麻烦了,请问医生,什么是“产后风”呢?坐月子期间真的不能开窗吗?

答:产后风,又叫“月子病”。如果有亲朋好友登门探访道贺,家里客人多,空气流通不好,也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气,保证家中空气的清新,对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。

但是产妇对气温的变化比较敏感,这时注意保暖是应该的,但也不该盲目地闭门闭窗。所以没有必要把自己裹得严严实实的,如果住房条件比较宽畅,每天早晨开窗通风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,通风时适当保暖,不会得“产后风”。

2.坐月子洗澡不适宜盆浴,最好淋浴

问:冬天坐月子的产妇能盆浴吗?我是剖腹产的,没什么力气站着洗澡。

答:尽量避免盆浴,因为月子里有恶露,在盆浴时可能引起恶露排出异常,严重引起逆行感染,引起其他疾病,所以尽量避免盆浴,若体虚,可以家里人帮助淋浴。

3.坐月子期间避免提重物

问:坐月子期间,同事提了一篮水果来探望,我迎接的时候准备接过,同事马上说产后不要提重物,请问这是为什么呢?一般坐月子不能提多重的东西哦?

答:在怀孕时因为体内的激素变化关系,会使骨盆腔的结构松弛,而且分娩时如果是阴道分娩,多少会造成骨盆底部的肌肉韧带的损伤,如果坐月子时未好好的休息,又提重物(如:抬桌椅、提水桶、搬书堆等)或是长时间蹲踞,则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成日后的潜在伤害,如,尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后第14天开始,做些如阴道肌肉收缩运动,协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。如果条件允许的化,也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况,或者进行一下治疗,这样尽量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。

4.坐月子可刷牙,但应用温水

问:我也不知道为什么坐月子,就有那么多避忌的,月子期间不能刷牙这一说法,着实吓我一跳,说坐月子刷牙将来会得牙痛病,牙齿过早脱落,想请问一下葛主任,这有没有科学依据呢?

答:经常有些老人告诫孕妇做“月子”时千万别漱口刷牙,否则以后牙齿会受“惊”。在农村,这种说法更为流行。其实,这是毫无科学根据的。实际上,产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏,此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙时应用温水,不要使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

5.坐月子期间最好不要睡软床

问:最近下雪,天寒地冻的,我喜欢窝在床里头,被褥都软软的,除了去厕所以外,很少走动,可是网上查资料说坐月子床太软对腰骨不好,是真的吗?

答:研究表明,女性从怀孕到分娩后3~5个月,会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素,有利于韧带松弛并顺利分娩。由于这种作用,产后骨盆的完整性、稳固性都较差,整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时,左右活动都有一定阻力,翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身,产妇就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。所以,刚分娩的女性,最好睡一段时间的硬床,等身体复原后再睡软床。

冬天坐月子饮食调理把握3要点

1.月子期间并非“忌盐”,饮食尽量清淡

问:坐月子似乎有很多禁忌,婆婆哗啦啦的列了很多,其中有一点是说坐月子不能吃盐,理由是盐会增加肾脏的负担,是真的吗?食物不加盐,怎么吃呢?

答:如果产妇每天吃盐吃太多,就会加重自己的肾脏的负担,还会导致血压升高,所以产妇不能吃太多盐,饮食应尽量清淡。产妇出汗多,并且要哺乳,所以应保持摄取定量的钠,每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,产妇坐月子期间不能过多食盐,也不能“忌盐”。成人每天需盐量约为4.5-9克,正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

2.冬天坐月子可吃水果,用温开水清洗再吃

问:我家乡那边坐月子不可以吃水果,说水果属于生冷食物,冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的,这样对产妇恢复不好,请问这样的说法有科学依据吗?冬天坐月子是不能吃水果吗?

答:可以吃,但是得注意,下面这些水果会对产妇有一定的帮助:猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂。但要注意,这些水果尽量不要太凉的时候吃,可以用温开水洗一下再吃就可以了。

3.产后饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则

问:民间里坐月子有太多不能吃的说法,各地都有各地的习俗,究竟在坐月子期间,科学的饮食是怎样的呢?有哪些食物是新妈妈们坐月子需要忌口的哦?

答:产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。产后不宜大补,产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

忌不科学的饮食习惯。少数地方有一些不科学的饮食习惯,如:产后不吃水果、青菜,只吃干菜;产后不吃吊着生长的蔬菜,怕引起子宫脱垂,等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等,影响产后康复也影响婴儿的发育。

(实习编辑:叶子)

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