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生活妙招巧除上班族健康隐患-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:07:29 阅读: 来源:乔木厂家

上班族在办公室长时间使用电脑、保持一个姿势,很容易出现神经衰弱、颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖、下肢静脉曲张等5大健康隐患。下面,教你几个小妙招,轻松解除这5大健康隐患。

1、定期体检

至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。

2、强制休息

面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。避免熬夜,尽量减少过多的应酬。

3、调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

4、饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

5、运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。 运动项目的选择应量力而行、因人而异。

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